Step-by-Step-Montag
Deine Mini-Auszeit im belastenden Alltag
Der Step-by-Step-Montag ist eine kostenlose Auszeit
für pflegende Angehörige.
Wenn alles immer schnell gehen muss, ist Langsamkeit Luxus.
Diesen Luxus schenke ich dir.
Mit bewährten Übungen finden wir gemeinsam zur Ruhe.
Nächster Termin: 03. Juni um 19:00 Uhr
Online über Zoom
Ich kann deine Situation leider nicht ändern. Aber ich habe viel Verständnis und Mitgefühl für das, was du erlebst. Gemeinsam mit meiner Familie kümmere ich mich um meine Großeltern (89 und 90 Jahre). Wir haben ein neues Konzept entwickelt, bei dem wir zu dritt die Hauptverantwortung tragen und von drei weiteren Familienmitgliedern unterstützt werden. Dieses System erlaubt mir, mich zwischendurch immer wieder rauszunehmen und aufzutanken.
Mir ist bewusst, dass ganz viele von euch das nicht können. Vielleicht bist auch du mit der Pflege deiner Angehörigen allein.
Wenn diese Punkte auf dich zutreffen, bist du beim Step-by-Step-Montag richtig:
- Auch wenn du gern für deine Lieben da bist, bist du manchmal überfordert.
- Du hast so viele Dinge im Kopf, dass du nicht mehr wirklich zur Ruhe kommst.
- Obwohl du weißt, dass dir Sport oder Yoga gut tun würden, bist du abends einfach zu müde dafür.
- Arzttermine, Telefonate und bürokratischer Kram rauben dir den letzten Nerv.
- Du bist immer zur Stelle, aber um dich kümmert sich niemand.
- Die ständige Verfügbarkeit und das permanente Erreichbarseinmüssen zehren an deinen Kräften.
- Du möchtest wissen, was du tun kannst, um besser mit täglichen Herausforderungen zurechtzukommen.
Ich bin Johanna. Als Cranio-Sacral-Praktikerin begleite ich Menschen dabei, ihren eigenen Körper wieder als Ressource wahrzunehmen.
Mein Wissen und meine Erfahrungen packe ich für dich in kleine, achtsame Schritte. Mit somatischen (körperorientierten) Übungen kümmern wir uns um dein Nervensystem, damit du wieder in deine Mitte findest.
Als pflegende Angehörige sind wir mit vielen Themen konfrontiert. So viel Administration, Bürokratie und medizinische Fragen, aber vor allem auch so viel Emotion. Dieses Gefühl, sich verantwortlich zu fühlen und gleichzeitig auch noch ein eigenes Leben haben zu wollen.
Auch die Frage, wie sich der eigene Beruf (Geldverdienen) mit der ganzen anderen Verantwortung ausgeht. Manchmal Schuldgefühle, dass man sich zu wenig Zeit nimmt, während man gleichzeitig merkt, das ist auch Selbstschutz, weil vor allem auch der soziale Part manchmal sehr anstrengend ist. Wie belastend das alles wirklich ist, versteht man eigentlich nur, wenn man das selbst schon mal erlebt hat. Und dann dürfen wir auch anerkennen, Pflege ist nicht gleich Pflege. Jede Situation ist individuell. Ich habe größten Respekt davor, was du tagtäglich leistest.
Der Step-by-Step-Montag ist ein Raum für Langsamkeit und achtsames Wahrnehmen. Hier geht es nicht ums aktive Tun, sondern ums bewusste Wahrnehmen deines eigenen Körpers. Warum ist das so wichtig?
- Du brauchst Mini-Auszeiten in deinem Alltag. Mit somatischen Übungen kannst du diese Mini-Auszeiten schaffen. Somatisch bedeutet körperorientiert.
- Ja, du brauchst auch lange Auszeiten. Aber ganz ehrlich, das klappt vielleicht ein- bis maximal zweimal im Jahr, wenn überhaupt – und die restlichen Tage … rettest du dich drüber. Das geht eine Weile gut, aber ohne die kleinen Auszeiten, entsteht ein massives Ungleichgewicht.
- Du brauchst flexible Stabilität. Mit bewusster Achtsamkeit stärkst du deine Resilienz. Resilienz ist die Fähigkeit, immer wieder in deine Mitte zurückzufinden.
- Ja, das System muss sich ändern und es braucht mehr Unterstützung. Es ist wichtig, dass du dich dafür einsetzt. Aber ganz ehrlich, neue Regelungen dauern. Du brauchst allerdings jetzt Unterstützung. Und wenn die Lösung im Moment von außen noch nicht kommt, liegt es jetzt an dir, dich gut um dich selbst zu kümmern. Denn wenn du plötzlich keine Kraft mehr hast, wird es eng.
Der Step-by-Step-Montag ist eine Einladung an dich, dir Zeit für Langsamkeit und achtsame Wahrnehmung zu schenken. Ich möchte dir die Möglichkeit geben, dass du nach einem langen Tag schrittweise wieder mehr bei dir selbst ankommst. Du bist wundervoll. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du wieder in deine Mitte findest.
Melde dich jetzt an zum kostenlosen Step-by-Step-Montag.
Nächster Termin: 03. Juni um 19:00 Uhr
Dauer ca. 1 Stunde
Wir treffen uns online via Zoom.
Anmeldung an: office@johanna-leitner.at
Du erhältst den Zoom-Link nach deiner Anmeldung zugeschickt.
Ich freue mich auf dich!
Alles Liebe
Johanna
Ein Diamant für dich
Vier Blickwinkel, die mein Leben verändert haben. E-Book jetzt downloaden.
In diesem E-Book teile ich mit dir vier Sichtweisen, die mein Leben komplett verändert haben – und auch deines verändern können. Alle vier in Kombination sind für mich die Basis von aktiver Selbstfürsorge.
